如果您最近安装了 MacOS Monterey 并且出于任何原因后悔这样做，可能与某些关键应用程序不兼容，一般不稳定，或者遇到 MacOS Monterey 的其他一些问题使其无法工作，您可能有兴趣从 MacOS Monterey 降级回 macOS Big Sur，或者之前的任何 macOS 版本。

降级macOS Monterey涉及抹掉Mac，重新安装macOS，然后使用Time Machine恢复数据，这就是我们将在此处介绍的方法。这个过程在 Intel Mac 和 Apple Silicon Mac 上有点不同。

如果您在更新到 macOS Monterey 之前没有可用的时间机器备份，请不要继续。

降级先决条件

• 在安装MacOS Monterey（来自Big Sur等）之前对Mac进行的完整备份
• 一个可启动的macOS Big Sur安装程序驱动器，方便重新安装macOS（适用于Apple Silicon Mac）
• 有效的互联网连接

对于 Apple Silicon Mac，您只能降级到 macOS Big Sur，因为这是 Big Sur 支持的最早版本。最新的M1 Max和M1 Pro Mac无法从Monterey降级。

如何将MacOS Monterey降级到Big Sur

始终在继续之前执行完整的Time Machine 备份。此外，请确保在更新到 MacOS Monterey 之前，您有可用的旧 Time Machine 备份。

请注意，必须手动解决两个备份之间的任何数据差异，方法是将在 Monterey 和之前的 macOS 备份之间创建的那些文件复制到外部硬盘驱动器之类的东西，以便在降级后恢复它们.

降级涉及抹掉Mac，重新安装macOS，然后从Time Machine恢复。

1. 重启Mac，然后根据Mac架构进行如下操作
• 对于M1 Mac：立即按住电源按钮直到看到启动选项，然后选择“选项”并继续
• 对于Intel Mac：立即按住Command + R键将Mac启动到恢复模式
2. 现在处于恢复模式，从选项中选择“磁盘工具”
3. 选择安装macOS Monterey的驱动器，然后从选项中选择“擦除”——这将删除Mac上的所有数据
4. 选择“Apple File System (APFS)”（最有可能）或“Mac OS Extended Journaled (HFS+)”（通常是没有 SSD 驱动器的旧 Mac）作为文件系统类型，然后单击“Erase” ” 来格式化 Mac 这会擦除驱动器上的所有数据 这就是为什么有可用的数据备份很重要的原因
5. 驱动器擦除完成后退出磁盘工具
• 对于英特尔Mac，从macOS实用程序菜单中选择“从Time Machine恢复”
• 选择连接到您的 Mac 的时间机器驱动器并选择“继续”，然后在“选择备份”屏幕上，选择使用您要降级到的 macOS 版本制作的最新备份
• 点击“恢复”开始恢复/降级到该版本的macOS
• 对于Apple Silicon M1 Mac： 重新启动Mac 并通过连接USB 安装程序从macOS Big Sur 安装程序USB 驱动器启动到Mac并按住电源按钮从启动菜单中选择macOS安装程序
• 在Mac上选择“重新安装macOS Big Sur”并完成安装步骤
• macOS Big Sur 安装完成后，您将通过典型的 Mac 设置屏幕，您可以在其中选择从 Time Machine 备份恢复，选择要从中恢复的 macOS Big Sur Time Machine 备份并继续照常

请注意，如果您尝试使用可启动的 USB 驱动器启动 Intel Mac，您可能需要允许外部驱动器在具有 T2 芯片的 Mac 上启动。

您还可以使用互联网恢复在 Apple Silicon Mac 上重新安装 macOS Big Sur，在系统启动时按住电源按钮可从启动菜单选项访问该功能。根据您的互联网连接速度，这可能比使用 USB 密钥慢。

一切完成后，您将恢复到macOS Big Sur。

现在是解决任何文件差异的时候了，因此如果您在Monterey 更新和恢复的Big Sur 备份之间手动备份了数据，您将需要复制这些文件。

您是否从 MacOS Monterey 降级到 macOS Big Sur？为什么？进展如何？您使用了上述方法还是使用了互联网恢复？让我们知道您在评论中的体验。