如何在iPhone上调整你的睡眠时间表
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您使用iPhone 上内置的睡眠计划功能吗？虽然它可以帮助您确定睡眠的优先顺序，但并不是每个人都有固定的睡眠时间表。所以，如果你想改变你当前的日程安排以确保你的闹钟不会在错误的时间响起，我们可以帮你。
对于那些不知道的人，苹果随着iOS 14的发布在健康应用程序中添加了一个定制的睡眠时间表功能。如上所述，大多数用户不会长期遵守相同的时间表。通常情况下，您可能希望比平时早起参加重要会议或在休息日睡懒觉。因此，您需要在健康应用程序中相应地调整此功能。
无论您是只想调整第二天的就寝时间，还是完全遵循修改后的睡眠时间表，您都可以阅读以下步骤，了解如何在 iPhone 和 iPad 上调整您的睡眠时间表.
如何在iPhone和iPad上调整睡眠时间表
请注意，以下步骤仅涵盖如何调整您的睡眠时间表，而不包括如何设置该功能。无论如何，只要您的设备运行 iOS 14 或更高版本，设置起来也非常简单。现在，让我们看看你需要做什么：
- 在您的iPhone 或iPad 上启动“健康”应用。
- 这会将您带到应用程序的摘要部分。从底部菜单转到“浏览”部分。
- 在“浏览”菜单中，向下滚动并选择“睡眠”以继续。
- 如果您还没有设置睡眠时间表，您可以点击此菜单中的“开始”，然后按照屏幕上的说明根据您的需要进行配置。另一方面，如果您已经有了时间表，则可以跳过此步骤。
- 在“睡眠”菜单中向下滚动一点会显示“您的日程安排”。要更改第二天的日程安排，请点击“下一个”日程安排下方的“编辑”。
- 现在，只需滑动或拖动转盘即可调整您的日程安排，如下面的屏幕截图所示。完成配置后，点击右上角的“完成”。
- 要完全更改您的睡眠时间表，请返回“睡眠”菜单并点击“完整时间表和选项”。
- 接下来，点击“完整计划”下的“编辑”进行更改。
- 就像之前一样，拖动表盘以匹配您当前的睡眠模式，然后点击“完成”以保存您的更改。如果适用于您，请确保也更改活动天数。
你去吧。您已成功更改 iPhone 用于提醒您何时就寝的睡眠时间表。
从现在开始，您不必担心您的唤醒闹钟在错误的时间响起，或者您的设备比您上床睡觉的时间早得多。当你调整你的睡眠时间表，使你的睡眠时间少于你的睡眠目标时，刻度盘会变成黄色，表明它没有达到你设定的目标。
这只是iOS 14新增的众多健康功能之一。在最新的iOS版本中，健康应用程序支持移动、症状和心电图等多种新数据类型。还有一个新的健康核对清单，可以让您轻松管理对您重要的健康功能。另一个值得注意的功能是听力，它会在您达到 WHO 推荐的每周安全听力剂量时通知您并降低耳机音量。
记住，Apple Watch 也提供睡眠跟踪功能，这更好，因为它戴在您的手腕上并从您的身体接收信号以确定睡眠活动。所以如果你正好有Apple Watch，想监测自己的休息情况，千万不要错过
希望您能够更改iPhone 和iPad 上的睡眠时间表以匹配您当前的睡眠模式或根据您的需要调整某些日子。您对 iOS 必须提供的自定义睡眠时间表功能有何看法？您还使用哪些其他健康功能？欢迎在下方评论区分享你的经验和宝贵意见。
