您知道您的Apple Watch 现在可以跟踪您的睡眠模式吗？虽然很多人在睡觉时不戴智能手表，但现在您可以考虑戴上 Apple Watch，因为它添加了全新的睡眠跟踪功能。

在 watchOS 7 及更新版本中，Apple 为 Apple Watch 提供了全新的睡眠应用程序，旨在与配对 iPhone 上的健康应用程序协同工作。虽然 iOS 中的睡眠模式功能试图根据您在就寝时间使用 iPhone 的时间来确定您的睡眠质量，但 Apple Watch 使用其内置的加速度计来观察与呼吸相关的细微运动并区分睡眠和清醒状态。

如何使用Apple Watch追踪睡眠

要利用Apple Watch 上的睡眠跟踪功能，您需要确保您的可穿戴设备至少运行watchOS 7 或更高版本，因为您在旧版本上找不到睡眠应用程序。

1. 按下 Apple Watch 上的数码表冠以访问充满应用程序的主屏幕。滚动并点击“睡眠”应用程序，如下所示。

   

2. 如果您之前没有在 iPhone 上设置睡眠时间表，则需要按照屏幕上的说明进行初始设置。如果有，请点击此处所示的“完整时间表”。

   

3. 现在，使用开关启用“睡眠时间表”。在同一菜单中，您会找到“设置您的第一个时间表”选项。点击它开始。

   

4. 在此菜单中，您将能够选择活动天数以使用睡眠时间表。下面，您会找到设置唤醒时间的选项。点击它以继续。

   

5. 现在，您可以选择小时或分钟设置，并使用数码表冠调整和设置唤醒时间。

   

6. 完成后，您可以在同一菜单中向下滚动，选择就寝时间选项，然后重复上述步骤进行设置。完成配置后，只需点击“添加”即可创建时间表。

   

你去吧。您已成功在 Apple Watch 上创建新的睡眠时间表。

从现在开始，只要您佩戴 Apple Watch，它就会比您的 iPhone 更准确地监测您的睡眠模式。然而，由于它如前所述与您的 iPhone 协同工作，您将能够使用 iOS 设备上预装的健康应用程序查看您的睡眠图表。

Sleep 应用程序可以做的不仅仅是在就寝时间跟踪您的动作。它具有 Wind Down 等功能，可以帮助您有效地坚持就寝时间，该功能会在您实际就寝时间前几分钟启动。就寝时间开始后，您的 Apple Watch 将自动打开“请勿打扰”并防止您的屏幕被唤醒。

我们理解很多人不会长期坚持同一个时间表。如果您想稍微调整一下您的作息时间，可以在“睡眠”应用程序中轻松完成，或者您可以使用 iPhone 上的“健康”应用程序来调整作息时间。另外，如果你不想摆弄你手表的小屏幕，你更愿意在你的 iPhone 上设置一个睡眠时间表。

希望您能够制定新的就寝时间表，以长期改善您的睡眠习惯。您对 Apple 的新睡眠应用程序的第一印象是什么？您会每天佩戴 Apple Watch 睡觉以使用睡眠跟踪功能吗？在下面的评论部分让我们知道您宝贵的想法和意见。