Apple Watch 在过去几年里将自己变成了喜欢关注自己健康状况的人们的首选可穿戴设备。无论是他们的心率、睡眠模式，还是他们的运动量，Apple Watch 都可以追踪。但对于许多用户来说，它的主要功能是告诉你何时进行了足够的锻炼，你可以通过在设备上设置健身目标来做到这一点。

大部分功能都围绕着“活动”应用程序展开，它预装在所有 Apple Watch 和 iPhone 上。该应用程序可以密切关注您的运动、锻炼了多少以及您是否经常站立。如果你整天坐在办公桌前，你就会知道最后一个有多重要！

Apple Watch 可自行处理锻炼和站立目标。人们总是希望您每天至少锻炼 30 分钟，而在一天 24 小时的十二个小时中，每小时站立一次，这并不是任何人所说的过度。但是当谈到设定你的移动目标时，这取决于你。当然，您的 Apple Watch 会根据您的健康信息以及您告诉它的通常运动量提出一些建议。但是您可以完全控制最终目标，无论您是想将其设置为 200 卡路里的低热量，还是更难以达到的目标。

重要的是要记住，您的移动目标是特定于您的，而且只有您自己。仅仅因为一个朋友把他们的设置高并不意味着你的也应该是。如果您的生活习惯于久坐不动，那么将目标定得太高是没有好处的。你不会遇到它，你会失去兴趣。反之亦然——如果你每天都靠自己，就不要把目标定得很低。一切都会变得毫无意义。

您随时可以更改目标，因此请记住这一点。随着您生活方式的改变，您变得或多或少活跃，请记住改变您的目标以适应。

如何在Apple Watch上设置你的移动目标

话虽如此，我们需要告诉你如何改变你的移动目标！

1. 按下 Apple Watch 上的数码表冠以查看您的应用程序。
2. 点击活动应用程序将其打开。
3. 用力按下屏幕以激活选项。
4. 点击“更改移动目标”。

   

5. 点击“+”或“-”按钮改变目标。您也可以上下移动数码表冠。
6. 一旦您设置了所需的活动级别，请点击“更新”。

   

如何检查您的健身进度

一旦你迷上了完成你的活动环，你就需要跟踪它们。您可以通过打开“活动”应用程序并使用数码表冠上下滚动来查看您的戒指和数据来做到这一点。如果您愿意，可以用手指滑动屏幕。

既然你的活动环都设置好了，为什么不和你的朋友比赛，看看谁最活跃呢？如果您以后决定不希望 Apple 存储您的所有健康数据，也可以轻松删除。