如何使用就寝时间在 iPhone 上跟踪睡眠

Apple 的就寝时间功能已内置到 iOS 设备上的默认时钟应用程序中。这可用于每天跟踪您的睡眠。尽管 Bedtime 不会强迫您入睡，但您至少可以尝试与该应用程序合作以获得更一致的睡眠模式。Bedtime 还会分析您的睡眠模式并将此数据发送到预装在您设备上的健康应用程序。

是否有动力利用就寝时间来跟踪您的睡眠时间表？不要再观望，因为我们将指导您完成在 iPhone 和 iPad 上设置和使用 Bedtime 的步骤。

如何在iPhone上使用就寝时间进行睡眠跟踪

在时钟应用程序中设置和配置就寝时间是一个相当简单明了的过程。只需按照以下步骤开始。

在您的iPhone 或iPad 上打开默认的“时钟”应用程序。
转到“就寝时间”部分，然后点击“设置”。如果您之前没有摆弄过就寝时间，您只会看到这个菜单。
现在，使用表盘设置首选唤醒时间，然后点击“下一步”。
在此步骤中，您可以选择您喜欢的闹钟。有九种不同的选项可供选择。完成后，点击“下一步”。
现在，您需要设置就寝时间，就像设置起床时间一样。完成后点击“下一步”。
在这里，您可以选择打开或关闭就寝时间的日期。只需点击星期几即可自定义您的就寝时间表。完成后，点击“下一步”。
你几乎准备好了。点击“完成”以确认您的所有设置并开始使用就寝时间。
如果您想随时更改就寝时间表，请在时钟应用程序的就寝时间部分点击您的时间表，如下面的屏幕截图所示。
现在，您只需使用时钟即可更改就寝时间和起床时间。您还可以选择完全关闭就寝时间。

就是这样，现在你已经成功地在你的iPhone上设置了Bedtime供你使用。

要进行详细的睡眠分析，您可以在就寝时间菜单中选择“在健康中显示更多”。请注意，就寝时间仅显示您在床上度过的时间，而不是您实际睡觉或四处走动的时间。即使是 Apple Watch 也无法做到这一点（无论如何，还是完全没有），尽管如果您对这类事情感兴趣，一些第三方睡眠追踪器也可以报告实际的就寝时间行为。

或者，您也可以前往“健康”应用程序中的“睡眠”类别手动输入您的睡眠时间。

默认情况下，在就寝时间，“请勿打扰”功能会自动打开，以静音您在 iPhone 锁定时收到的来电和提醒。锁定屏幕变暗，所有通知都进入您的历史记录。但是，这不是强制性的，可以通过访问就寝时间菜单中的“选项”来关闭它。

如果您试图作弊并在就寝时间开始使用您的设备，您将不会因此获得奖励。另外，如果您将闹钟打瞌睡而不是醒来，您躺在床上的时间会相应更新。

我们希望您能够在您的iOS 设备上正确设置就寝时间而不会出现任何问题。您之前是否尝试过任何其他第三方应用程序来跟踪您的睡眠？如果是这样，它们如何与 Apple 的就寝时间相提并论？请在下面的评论部分分享您的想法和经验，并且不要忘记查看更多与健康相关的文章。