启用 & 从 iPhone 上的控制中心快速禁用夜班 & iPad
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iOS 中的 Night Shift 会导致设备显示屏重新调整为更暖的色谱，从而减少蓝光的显示屏输出。这使得 iPhone 或 iPad 的屏幕不仅在晚上和黑暗时间看起来更舒适，而且对眼睛也更舒适，并且还可能提供一些健康益处。
使用Night Shift 非常简单，您可以随时在iOS 和iPadOS 中快速打开和关闭该功能，或者您也可以将其设置为自动定时器，以便在日落和日出时自行开启。
ight Shift需要在iPhone、iPad或iPod touch上安装最新版本的iOS，9.3之前的版本没有可用选项。
如何从控制中心在iPhone和iPad上启用或禁用夜班功能
打开或关闭夜班的最快方法是访问任何 iOS 设备上的控制中心：
- 在 iPhone 或 iPad 上访问控制中心，在 iPhone X 和 iPad 上意味着从右上角向下滑动，在较旧的 iPhone 型号上意味着从设备屏幕的最底部向上滑动以访问控制中心
- 接下来，你做什么取决于你有什么版本的iOS：
- 对于 iOS 12 和 iOS 13：点击并按住亮度滑块以访问其他选项，然后点击显示 Night Shift 的小太阳/月亮图标以关闭或打开该功能
- 对于iOS 9.3、iOS 10、iOS 11：点击控制中心中间的小太阳/月亮图标以启用（或禁用）夜班模式
- 像往常一样退出控制中心以使更改生效
效果立竿见影，如果打开夜班功能，您会发现颜色会立即变暖。
如果夜班已经启用，将其关闭会将显示器恢复为默认颜色配置文件。
夜班是什么样的？
下面的动画gif 图像展示了iPhone 显示在夜班和常规模式之间切换的样子，夜班版本明显更暖，白色和屏幕颜色呈现橙色/棕褐色调。
Night Shit 在 iPhone 上打开和关闭之间切换：
夜班开启：
夜班关闭：
您可以通过转到设置 > 显示和亮度 > 夜班来调整夜班的暖度，一般来说，暖度设置得越强，人们认为功能对减少蓝光的影响就越好，虽然显示器显然会改变其颜色配置文件，使其与启用时的默认选项有很大不同。
夜班有什么意义
蓝光照射对睡眠和健康的有害影响背后有大量科学依据。除了潜在的健康益处外，您可能会发现，一旦夜幕降临且环境光线较低，阅读和与较温暖的显示设置互动会更加愉快。
无论您是在夜间来临时在 iPhone 或 iPad 上手动使用 Night Shift，还是将其设置为自动模式以随着白天的变化自行调整，请务必使用并尝试功能，真的很不错。 Mac 用户可以在带有现代版本系统软件的 macOS 上使用 Night Shift，而较旧的 Mac 可以通过获取 Flux for Mac 在 Mac OS X 中实现类似的效果，它会根据一天中的时间和用户设置以类似的方式调整显示颜色.
